masa trening

Elmin : piszesz jakbys byl tu od dawna... , to byl trening na co ? ja tak mialem kiedys przy cwiczeniu tricepsa... przeszło po jakims czasie Kom@ndir : rzeźby to ja nie widze zabardzo u Ciebie może to wina zdjęć ...nie wiem i jesli chodzi o twoje zdjecia to powiem tak : ćwicz dalej bo nie jest najlepiej , łapki spoko nawet ale przy ćwiczeniu na [...]

Elmin : uzupełnij profil klubowy i ten trening jest zły... ja jestem na diecie ...ale co wy sobie wyobrażacie że jak mam diete to nagle z chuderlaka stane sie arnim? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Pakerek8 : 2 tygodnie i juz bierzesz aminokwasy i bialko? spoko a diete masz w ogóle? jaki trening robisz? ile masz w klacie ? najlepiej wypełnij profil klubowy Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

P****ol suple i te sprawy... dobra dieta i trening i masa idzie sama. ja zrobilem 2 centy w bicu w 2 miechy bez zadnego wspomagania A jezeli juz koniecznie chcesz odzywke to kup sobie INKOSPOR X-treme cell tec polowa moich kolegow to bierze i bardzo ja sobie chwala

Strongbart : HeFeK : po 3 miesiacach 5cm w łapie to za***iozo o ile nie kantujesz a ja kiedys bylem na takiej silce ... jeszcze zanim zaczołem ćwiczyć i na takim "atlasie" wycisnołem 70kg do***ałem dziś biceps - zrobiłem sobie 14 seri a zazwyczaj robie 8-10 seri sądzicie że dobrze jest raz na jeden cykl zrobić sobie taki mocniejszy [...]

kup zwykle bialko serwatkowe a kreatyne czy HMB to nie wiem po jakim czasie ale nie odrazu no przecie to parodia hłeh najpier trening - dieta - regeneracja i dopiero potem odżywki , suple mysle ze pol roku to takie minimum SCD : no tak zawsze jest Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan [...]

[...] mała łyżeczka z lekkim czubkiem to będzie mniej wiecej 5g, ale w trecu masz zawsze miarki. Jak masz dextroze to nie potrzebna ci glukoza, ale jeśli masz glutaminę to radzę Ci ja wziąść po cyklu kreatyny, to wtedy będą mniejsze spadki. Po cyklu kreatyny niestety spada i masa, bo cała woda którą zawiązała kreatyna w mieśniach "wychodzi".

[...] sie odbija, ja jednak dbam o zdrowie i mysle ze sporo osob tutaj tez sie stara :} a łyk piwa podczas cyklu moze zaczkodzic, lepiej w ogole nie tykac alko :} zreszta jak juz sie chwyciles za mete to teraz musisz na prawde sie nastarac zeby ci masa poszla, ciezej ci bedzie : ale pamietaj ze dobra dieta to podstawa (regeneracja i trening rowniez)

myślę że odpowiednia jest godzina a max 1,5 wierz mi lepszy jest zazwyczaj trening intensywniejszy a na co TY w ogóle ćwiczysz?? (rzeźba, masa czy siła czy może ogólnorozwojówka???

[...] ten trening jest troche dziwny, osobiscie nigdy nie robie klaty i bickow na jednym treningu, tak samo jest z barami i plecami. Pozatym ten plan jest taki ni rzezba ni masa, nie powinno na masie sie robic wiecej niz 10 powtorzen i jeszcze te ostatnie serie, gdzie piszesz ile dam rady, to machne 30 razy sztangielka na bicka, bede mial [...]

[...] najlepiej 2 partie ciała na 1 treningu i cwiczyc nalezy 3x w tyg poniewaz jest to trening na mase i trenowanie wiekszej ilosci razy w tyg powoduje ze tracisz duzo energi i masa moze nie isc do przodu. 3. musisz ułożyć sobie dobrą diete bo to podstawa (pytaj sie w dziale odżywianie). 4. efekty twoje są średnie 5. ćwicząc tak jak cwiczysz mozesz [...]

Robię trening na mase.Bicepsy i tricepsy powinienem ćwiczyć 1 czy 2 razy w tygodniu??? ------------------- MASA forever!!!

NOOOOOOOOOO CHŁOPAKI JESTEM 3. 1000 STRONA Z.A.J.E.B.I.Ś.C.I.E. U MNIE SIE LICZY WYGLĄD (OCZYWIŚCIE MUSI BYĆ PRZY TYM MASA), SIŁA.. YYYY JAKI TRENING KULTURYSTYCZNY???

Mysle że moge się już wypowiedzieć W temacie jest napisane "Dla 16 latków".Ja za 3 dni kończe 15, a więc tylko 1 rok rożnicy A wiec Zacząlem trening w styczniu, jeśli można to nazwać treningiem Mialem ciężar niecale 30kg,plan do dupy i co chwile mialem jakąś dłuższą przerwe. Na poważnie zacząłem trenowac ok. 2 miechy temu.Miałem już [...]

Widze że mała sogarnia sie zrobiła. Ja już chyba kończe cykl na mase, z efektow jestem nawet zadowlony. Niestety zbliżają sie wakacje i poświęce sie raczej innemu sportowi więc z masą nici zrobie sobie taki lekki siłowy trening. Ale od września zaczynam ostro mase robić. bajanekkk: napisz jak efekty siłowe i wymiary/waga poszły po tym cyklu i [...]

[...] ze cwiczyles wczesniej inne sporty typowo wytrzymałościowe, jeżeli chcesz sie teraz przestawic na kulturystyke to nie możesz ćwiczyc kazdej partii 2 razy w tygodniu bo zadna masa ci nie pojdzie ani siła zwłaszcza ze zaczynasz. Będzie ci szła znowu wytrzymałość. kułaga: "Zaraz ktos powie ze zly trening ale wali mnie to licza sie dla mnie [...]

no niewiem mógł bym sobie zrobić lżejszą z 20 kg ale mam proźbe żeby mocniejszy był trening na bica bo nie urósł wogle :( ale słabo na mnie podziałał bo ogólnie masa poszła tylko i mało w wymiarach :(

Witam... choć już 16lat nie mam (niestety) to nawet nie wiem czy tu ELITA zagląda... Wypowiem się względem kolegi (tego co ma 15lat). Co z tego, że ma prawie 40cm w łapie? skoro to w większości tłuszcz... podobnie z jego masą. A kulturystą może zostać, wyciskaczem - będzie trudniej. Ale wszystko przed nim, ma dopiero 15/16lat... i ćwiczy [...]

masa z czasem bedzie teraz od nastepnego tygodnia zaczne inny plan treningowy, max dwie partie na dzien + 7kg gainerka ciezki trening to podstawa. Mottor jakie bys zrobil polaczenie z klata i jakie cwiczenia?

Siemka, ja tez nie mam juz 16 lat, ale coz, nic z tym nie zrobie :-/ Jarek niezla dieta, 4 tys. kcal, masa powinna niezle pojsc, a co do treningu powiem raczej, ze pomylka - nie rozwiniesz wszechstronnie miesni wykonujac tylko jedno cwiczenie(ew. dwa) na dana grupe miesni. Np. zapomniales kompletnie o tylnych aktonach barkow. Takie miesnie jak [...]